• Tem de 06 meses a mais de 01 ano de treinos contínuos
• Consegue executar de forma satisfatória todos os exercícios compostos.
• Consegue sentir os músculos trabalhando corretamente.
• Possuí força significativa. Consegue utilizar sobrecarga de médio peso, para realizar os exercícios e realizá-los corretamente.
• O físico apresenta bom desenvolvimento. Geralmente são descritos como “atléticos” por outras pessoas. Algumas partes do corpo apresentam boa definição, tamanho e densidade, contudo os físicos podem variar.
  
  

ORIENTAÇÕES DOS PROFESSORES:
– Realizar os exercícios com sobrecargas moderadas!
– Priorizar a amplitude do movimento em cada exercício!
– Treinar no seu máximo, evitar ficar parado durante as repetições!
– Não parar por “queimar”, tenha uma mente forte, procure a cada treino se superar!