Nunca treinou ou está começando e possui poucos meses de treinamento
Ainda não consegue realizar exercícios com sobrecarga
Não tem coordenação suficiente para fazer exercícios compostos e frequentemente precisa de ajuda ou de correções.
Não consegue sentir o músculo alvo trabalhando durante o exercício.
O físico geralmente não tem boa vascularização e estriações nos músculos. Muitas vezes possuem um nível de gordura significativo(pouca definição).
ORIENTAÇÕES DOS PROFESSORES: – Realizar os exercícios com peso corporal! – Só utilizar sobrecarga leves quando tiver domínio da execução – Prestar atenção na execução, postura e amplitude de cada exercício! – Treinar em cima do seu limite, se cansar demais pode parar por 10seg e depois retomar o exercício! – Realizar sempre menos repetições (dentre 3 a 5rep a menos) – Ter um descanso maior entre as séries